잠자리 수면 자세 유형별 건강 분석 - 똑바로, 옆으로, 엎드려 자기

잠자리에 들 때 수면 자세는 보통 3가지 유형으로 나눕니다.

1.똑바로 누워 자기, 2.옆으로 누워 자기, 3.엎드려 자기 입니다. 

어떤 수면 자세로 잠을 자느냐에 따라서 신체 건강에 영향을 미치게 됩니다.

잠자리 수면 자세 유형별 건강 분석

1.똑바로 누워 자기
- 8%의 사람들이 등을 대고 똑바로 누워서 잡니다.
- 건강에 가장 이상적이며 특히 머리, 목, 척추가 틀어지지않고 일렬로 정렬이 되어 압력을 덜 받기 때문에 건강에 좋습니다.
- 역류성 식도염을 예방할 수 있습니다.
- 무호흡 수면을 하시는 분들은 위험할 수 있으며, 코를 골기 쉽습니다.


2.옆으로 누워 자기
- 일반 사람들이 가장 많이 취하는 보편적 자세입니다.
- 코를 고는 사람들은 증상이 완화됩니다.
- 이 유형의 사람들은 취침 중 팔이나 다리에 불편함을 느낄 수 있습니다.
- 오른쪽으로 누워 잔다면 소화 기능이나 복통에 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

※ 태아 자세로 자기
- 옆으로 누워서 자는 사람들 중에서도 많은 사람들이 취하는 자세입니다.
- 왼쪽으로 누워서 자는 경우 임산부에게 좋습니다.
- 너무 꽉 말고 태아 자세로 잘 경우 관절에 무리가 올 수 있습니다.


3.엎드려 자기
- 7%의 사람들이 엎드려서 잠을 자고 있습니다.
- 코를 고는 사람들은 증상이 완화 될 수 있지만 건강에 가장 좋지 않은 자세입니다.
- 이 자세는 목 부위에 통증과 긴장감을 유발시키며, 척추를 자는 내내 바짝 긴장시켜서 허리 건강을 해칠 수 있습니다.
- 만약 어쩔 수 없이 이렇게 자야 한다면 머리를 한쪽으로 하지 말고 이마를 베개에 올려 놓고 자는 게 그나마 좋습니다.

참고 이미지 - 출처 : Coffs Coast Health Club

수면 자세 3가지 - 출처 : Coffs Coast Health Club

ON YOUR BACK	ON YOUR SIDE	ON YOUR STOMACH
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